Fedezd fel az egészséges életmód hármas alappillérét: rendszeres mozgás, minőségi pihenés és kiegyensúlyozott táplálkozás az erő, állóképesség és energia megőrzéséért.
Kezdd el az utazást
A Motyra filozófiája szerint az egészséges életmód nem extrém megoldásokról szól, hanem a mindennapi szokások tudatos kialakításáról. Hiszünk abban, hogy a rendszeres fizikai aktivitás, a regeneráló alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás harmonikus együttműködése vezet el a valódi jóléthez.
Programjaink nem gyors megoldásokat ígérnek, hanem fenntartható változásokat támogatnak, amelyek hosszú távon is megőrizhetők. A tudományos alapokon nyugvó módszereink segítenek abban, hogy minden egyén megtalálja a saját ideális egyensúlyát az aktivitás, a pihenés és a táplálkozás terén.
"Az egészség nem cél, hanem életmód. Minden nap apró döntések sorozata, amelyek együttesen alakítják ki jövőnk alapjait."
Dr. Kovács Petra
Táplálkozási szakértő, 15 év tapasztalat
Személyre szabott útvonal az egészséges életmód kialakításához
Részletes beszélgetés a jelenlegi életmódról, célokról és lehetőségekről. Felmérjük a fizikai aktivitás szintjét, az alvási szokásokat és a táplálkozási preferenciákat.
Egyéni program kidolgozása a mozgás, alvás és táplálkozás területén. Reális célok meghatározása, amelyek illeszkednek a mindennapi rutinhoz.
Apró lépésekben történő változtatások, amelyek természetesen illeszkednek a meglévő életmódba. Minden hét új szokás elsajátítására koncentrál.
Heti konzultációk az előrehaladás nyomon követésére. Szükség esetén a terv módosítása és új motivációs technikák bevezetése.
Az új szokások automatikussá tétele speciális technikákkal. Hosszú távú fenntarthatóság biztosítása és visszaesések kezelése.
Teljes autonómia elérése az egészséges életmód fenntartásában. Eszközök és tudás átadása a jövőbeli kihívások önálló kezeléséhez.
Teljes folyamat időtartama: 12-16 hét
A három alappillér együttes hatása az életminőségre
Tapasztalt specialisták az egészséges életmód minden területén
Táplálkozási Szakértő
15 év tapasztalat a táplálkozástudomány területén. Személyre szabott étrendi tervek kidolgozásában specialista.
• Dietetikus diploma
• Sporttáplálkozási tanúsítvány
• Nemzetközi konferencia előadó
Mozgásterapeuta
12 év alatt több száz ember segített a mozgás örömének felfedezésében és a fizikai aktivitás életmóddá formálásában.
• Testnevelő tanár
• Funkcionális edzés oktató
• Rehabilitációs specialista
Alvásspecialista
10 év kutatás az alvás fiziológiája területén. Az alvási szokások optimalizálásának és a regeneráció javításának szakértője.
• Neurofiziológus PhD
• Alvásdiagnosztikai végzettség
• Tudományos publikációk szerzője
Három különböző területről érkező szakértőink közös célja, hogy holisztikus megközelítéssel segítsenek minden ember számára megtalálni a saját optimális egyensúlyt. Nem hiszünk az univerzális megoldásokban - minden ember egyedi, és ezt a személyre szabott tanácsadásban is figyelembe vesszük.
A leggyakoribb kérdések és válaszok programjainkról
A program úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a meglévő rutinhoz. Kezdetben napi 15-20 perc elegendő az új szokások kialakításához. A mozgásra, táplálkozás tervezésére és alvási rutinra fordított idő fokozatosan épül be a mindennapi életbe.
Az első hetek során javuló energiaszint és alvásminőség várható. 4-6 hét után észrevehető változások a fizikai erőnlétben és a mentális jólétben. A hosszú távú eredmények fenntartható szokásokban mutatkoznak meg, amelyek természetes részévé válnak az életnek.
Nem. A program úgy van megtervezve, hogy minimális eszközigénnyel lehessen végrehajtani. A mozgásos feladatok többsége testsúlyos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek otthon vagy bárhol elvégezhetők. A táplálkozási rész alapvető, könnyen beszerezhető élelmiszerekre épül.
Igen, a program kifejezetten kezdőbarát. Minden résztvevő a saját szintjéről indul, és fokozatosan épül fel a tudás és a gyakorlat. Nem várunk el előzetes tapasztalatot sem a mozgás, sem a táplálkozás, sem az alvásoptimalizálás területén.
Az első konzultáció részletes beszélgetést tartalmaz a jelenlegi szokásokról, célokról és életkörülményekről. Online vagy személyes formában egyaránt lehetséges. A további követő konzultációk rövidebbek, az előrehaladás értékelésére és szükséges módosítások megbeszélésére koncentrálnak.
A program célja, hogy önálló legyen az egészséges életmód fenntartásában. A program végére megkapja azokat az eszközöket és tudást, amelyekkel hosszú távon is képes lesz fejlődni és alkalmazkodni az élethelyzetének változásaihoz. Opcionális utókövetés is igényelhető.
Küldje el üzenetét, és szakértőink 24 órán belül felveszik Önnel a kapcsolatot egy személyre szabott konzultáció egyeztetéséhez. Minden megkeresést bizalmasan kezelünk.